wszystko o treningu

Boże, ta dieta to tragedia, co to za posiłek: ryż, mleko i chleb? Ryż na mleku zagryziony chlebem? Rano żadnego źródła białka w posiłku? 2 posiłek to buła i szynka sklepowa? Posiłek 3 i jedyne źródło białka to jakiś śmieszny napój proteinowy? Na kolację też żadnego źródła białka nie masz? Wszystko do wymiany, poczytaj posty podwieszone i jakieś [...]

[...] jakies weglowodany by sie przydaly. makrele mozna od czasu do czasu. pamietaj jednak ze masz jeszcze wolowine, wieprzowine, inny drob jak indyk, tak samo rozne ryby. makaron, ryz, kasza, ziemniaki stosuj zamienie. dobra dieta to dieta urozmaicona. pasowalo by jednak zebys zrobil zrzut z tego kalkulatora kalorii, bedzie wszystko lepiej widac.

[...] Vitargo.Do tego zastosowałbym MegaMineral Pack. Ad.2. Odpuściłbym-zastąp to Vitamin B-Komplex : http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowe.html?p=2 Ad.3. Trzeba jeść wszystko z wyjątkiem śmieci i najlepiej w sposób urozmaicony-z wyjątkiem śmieci. Pomocne linki pod spodem. [...]

wszystko jest :P chodzi mi o to czy taki plan dnia z jedzonkiem bedzie ok ???? jakie zmiany wprowadzic ???? i co jest w pytaniu wyzej - co dac jako posilek PRZED TRENINGOWY i czy moze byc to gainer czy cos innego ???? no i kolejne pytanie - z wyzej - czy lepiej bialko wpc rano po przebudzeniu i z gainerem po treningu czy wystarczy tylko bialko na [...]

[...] Zrzucając "złą" masę chyba można się tym wspomagać aby nie tracić na mięśniach ? Chyba że coś źle rozumiem. Co do treningu Hiit - sam chciałem od tego zacząć ale nie wiem czemu z ogromną ilością negatywnych opini się spotykałem przeglądając forum, więc już sam nie wiem co o tym mam myśleć. Mimo wszystko dzięki za zainteresowanie! pozdrawiam:)

[...] na porządnym żarciu, a nie odżywkach. Gainera radzę około treningowo, najlepiej po treningu. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - tutaj masz wszystko napisane o dietach Poczytaj i jak już się co nieco oswoisz z tym to ułóż dietę, bo ta obecna mocno kuleje Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 18:34:11

[...] tak. Zapisz się na siłownie. , jakie ćwiczenia wykonywać U góry strony na niebieskim pasku masz dział Serwisy. Jak na niego najedziesz zobaczysz Atlas Ćwiczeń. Tam masz wszystko napisanie. Natomiast drugi dział od lewej nazywa się Forum. W nim jest Wyszukiwarka. Przykładowo - dostałeś namiar na ACT. Ale nie wiesz co to. Wrzucasz w [...]

[...] ból się nasila, ale nie jest to regułom. Zdarzało mi się, że jakiś czas po treningu bolało mnie cholernie, ale bywało również tak, siedziałem sobie spokojnie przez cały dzień i nagle najpierw zaczynałem czuć ciężar po prawej stronie podbrzusza, a po chwili nieziemski ból. Wydaje mi się jakby to wszystko czuł głęboko we wnętrzu pod mięśniami.

[...] sie brac kretke zamiast rano to na 30 min przed treningiem i odrazu po ja jestem tego zwolennikiem na mnie tak lepiej dziala ale to tylko moja opinia , pewnie zara sie zelca przeciwnicy tego , ale jak mowilem na mnie lepiej tak dziala Jesli zmienisz te 2 rzeczy i jak wyzej kolega wspomnial o diecie to wszystko powinno byc GIT !!! Powodzenia

Założenia są poprawne. Odżywka białkowa jako uzupełnienie ewentualnie występujących braków a nie dodatkowo. o jest oczywiste... Wiadomo wszystko powinno się generalnie z jedzenia pozyskać... Odżywka raczej po treningu... Rozkładam to na 5 posiłków co ok 3h. Do tego jakieś 3.5l wody... Suplementacja ZMA, Arginina. Pytanie czy BTW rozkładać na 5 [...]

[...] chodziło o jakieś wznosy na barki. Od siebie dodam, że wedle uznania i potrzeb możesz zrobić wznosy przednie nachwytem, albo wznosy boczne. Szczerze mówiąc, to mimo wszystko, najpierw bym zrobił te wznosy, a potem dopiero poręcze, ale jak wolisz. Co do zakresu powtórzeń.... Na pierwszych/głównych ćwiczeniach na daną partie bym robil coś [...]

Dobra to co myślisz o tym? 1. Zmienie 2. Wrzucę twarogu trochę z kolacji na chleb. A owsianka z chlebem to jest osobne, wszystko z tego posiłku to jest to co jem w szkole. 3. Chciałem na przemian raz tłuste mięsa/ryby raz chude, jak najlepiej to zrobić jednego dnia polowe tłustego/chudego czy samo chude starczy? 4. Dużo owoców jem, ale ich nie [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie miesiączkuje i biorę tabletki antykoncepcyjne. Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, siatkówka, pływanie - właściwie wszystko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : po prostu ograniczenie, jedzenie mniej, nie jedzenie kolacji i słodyczy. O co chodzi z [...]

hehe spokojnie bedzie propek na koniec ;) zapomnialem o nim wspomniec ;) co do cyklu oraz diety to mam wszystko ladnie dopiete;) potrzebuje jeszcze tylko doboru tych supli. i jedno pytanko mam odnosnie treningu ale to juz w osobnym dziale umieszcze. hehe jak ten cytrynowy jest dobry to ja nie wiem :D normalnie takiej kwasielizny to juz dawno nie [...]

[...] się do tematu, żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za dużo?

[...] - planuję jedynie po/przed SW tylko nie wiem ile. Chcę dawać 20g czystych. Dawać w jednej przed lub po czy w dwóch przed i po? Magnez to wiadomo Melatoninę dokupię w aptece I jak coś mi się przypomni to napiszę, ale to chyba wszystko. Co o tym sądzicie? Jak będzie dieta to w lutym może jakiś cykl, ale bez diety to szkoda mi kasy na kretę itd.

[...] podobne. ankieta. Płeć m Wiek 16 Waga 71 Wzrost 178 Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 2,5 roku Uprawiane inne sporty prawie wszystko po trochu Dostęp do sprzętu sztangielki + drązek Dieta - Przeciwskaznania medyczne - Zażywane suplementy - Prosze o sprawdzenie treningu Pon [...]

[...] zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - wszystko, co chciałbyś wiedzieć o aerobach / Tyka - HIIT / Rothen - Aeroby efektywność (ciekawa rozmowa..) - Aeroby na maszynach / Tyka Od WODYNA z treningu wklejam.

[...] odpowiednio grube. Dla mnie osobiście, oparcie ławki jest trochę za szerokie. Większości użytkownikom nie będzie to jednak sprawiało kłopotu. Jestem już po 20 treningach i wszystko leży na swoim miejscu. W moim egzemplarzu, element blokujący oparcie w określonej pozycji nie wchodzi od razu na swoje miejsce. Muszę go lekko przesunąć dłonią by [...]

nie no mozesz kupic i odzywki i saa nawet wskazane nei wprowadzaj w blad kolege jezeli chodzi o dzialanie zaden suplement nie dorowna sterydowi jezeli chodzi o przyrost masy i sily natomiast extra sie po suplach czuje pompe energie na treningu np xpand cellpump itd to wszystko